Díváte se v noci na mobil? Zabíjíte zdraví svých očí a potřebu spát!

Světlo z mobilních zařízení, jako jsou telefony, tablety a počítačové obrazovky, obsahuje modré světlo s vysokou intenzitou. Toto modré světlo může mít určité negativní účinky na naše zdraví, zejména na kvalitu spánku a zrak. Zde je pohled na to, jak moc škodlivé je světlo z mobilu a jak se mu předchází.

Jedním z hlavních problémů spojených se světlem z mobilu je jeho dopad na spánek. Modré světlo potlačuje produkci melatoninu, hormonu, který reguluje spánek a bdění. Když jsme vystaveni modrému světlu před spaním, může to způsobit potíže se usínáním a narušit kvalitu spánku. Dlouhodobý nedostatek spánku může mít negativní dopad na naši koncentraci, náladu, imunitní systém a celkové zdraví.

Dalším problémem je potenciální poškození zraku. Modré světlo má kratší vlnovou délku a vyšší energetickou úroveň než jiné barvy světla. Prolongovaná expozice modrému světlu z mobilních zařízení může způsobit oční únavu, suchost očí, rozmazané vidění a podráždění očí. Někteří lidé mohou také trpět modrou světelnou citlivostí, což znamená, že jsou citlivější na modré světlo a mohou mít zvýšené potíže.

Existuje několik preventivních opatření, která můžete přijmout, abyste minimalizovali negativní účinky světla z mobilu. Jednoduché kroky zahrnují:

1. Omezte expozici modrému světlu před spaním. Zkuste si dát minimálně hodinu před spaním pauzu od mobilních zařízení a dalších elektronických obrazovek.
2. Používejte filtr na modré světlo. Některá mobilní zařízení mají funkce filtru modrého světla, který redukuje množství emitovaného modrého světla. Existují také aplikace nebo softwary třetích stran, které poskytují filtr modrého světla. Např. Flux
3. Udržujte správnou vzdálenost a úhel při používání mobilního zařízení. Držte telefon v dostatečné vzdálenosti od očí a ve správném úhlu, aby se snížil přímý dopad světla na vaše oči.

4. Dodržujte pravidla správného osvětlení. Mějte prostředí kolem sebe dostatečně osvětlené, abyste minimalizovali kontrast mezi jasným světlem z obrazovky a tmavým okolím. Při práci s mobilním zařízením si také dejte pozor na odlesky a zrcadlení světla, které mohou zvýšit namáhání očí.
5. Dělejte si pravidelné přestávky. Během dlouhodobého používání mobilního zařízení si každou hodinu udělejte krátkou přestávku a pohybujte se. To pomůže odpočinout oči a zmírnit únavu.