Jak vybrat ten správný protein na hubnutí

Proteiny jsou základní stavební jednotkou těla a hrají důležitou roli v mnoha procesech, včetně metabolismu, růstu a regenerace svalů. Při hubnutí jsou proteiny obzvláště důležité, protože pomáhají chránit svalovou hmotu, která je při redukci kalorií často ohrožena.

Jak proteinové doplňky stravy pomáhají při hubnutí?

Proteinové doplňky stravy mohou při hubnutí pomoci několika způsoby:

• Chrání svalovou hmotu: Při hubnutí je důležité chránit svalovou hmotu, protože svaly pomáhají spalovat kalorie i v klidu. Proteinové doplňky stravy pomáhají chránit svaly tím, že snižují hladinu hormonu kortizolu, který může způsobovat rozpad svalové hmoty.
• Podporují pocit sytosti: Proteiny jsou nejvíce sytivé ze všech živin. To znamená, že po konzumaci proteinového jídla nebo nápoje se budete cítit déle sytí a méně pravděpodobně budete jíst mezi jídly.
• Zvyšují metabolismus: Metabolismus je rychlost, kterou vaše tělo spaluje kalorie. Proteiny pomáhají zvyšovat metabolismus tím, že stimulují produkci termogenních bílkovin.

Jaký druh proteinového doplňku stravy je pro hubnutí nejlepší?

Pro hubnutí je nejlepším typem proteinového doplňku stravy syrovátkový protein. Syrovátkový protein je rychle stravitelný a má vysoký obsah bílkovin. To znamená, že se rychle vstřebává do krevního oběhu a poskytuje tělu potřebné živiny.

Všechny produkty z videa zakoupíte na Aktin.cz.

Jaké je ideální množství proteinu při hubnutí?

Ideální množství proteinu při hubnutí je 1,4–2,0 g/kg tělesné hmotnosti. To znamená, že pokud máte 70 kg, měli byste denně přijímat 98–140 g proteinu.

Kdy je nejlepší čas užívat proteinové doplňky stravy?

Proteinové doplňky stravy můžete užívat kdykoli během dne, ale pro podporu hubnutí je nejvhodnější je užívat kolem tréninku.

Jak vybrat ten správný proteinový doplněk stravy?

Při výběru proteinového doplňku stravy pro hubnutí je důležité zvážit následující faktory:

• Obsah bílkovin: Ideální je, aby obsah bílkovin byl alespoň 75 %.
• Obsah sacharidů a tuků: Proteinové doplňky stravy by měly obsahovat co nejméně sacharidů a tuků.
• Chuť: Proteinové doplňky stravy se vyrábí v různých příchutích. Vyberte si takovou, která vám bude chutnat.
• Cena: Proteinové doplňky stravy se liší cenou. Vyberte si produkt, který je cenově dostupný.

Proteinové doplňky stravy mohou být účinným pomocníkem při hubnutí. Pomáhají chránit svalovou hmotu, která je při hubnutí často ohrožena, a také podporují pocit sytosti. Při výběru proteinového doplňku stravy je důležité zvážit faktory, jako je obsah bílkovin, sacharidů a tuků, chuť a cena.

foto: Aktin.cz