V dnešní době, kdy většina z nás sedí u počítače osm hodin denně, je důležité, aby jsme se pravidelně hýbali. Bohužel však cvičení na strojích, které jsou v mnoha posilovnách standardem, nemusí být pro naše tělo to pravé.
Proč je funkční trénink lepší než cvičení na strojích?
Cvičení na strojích sice izoluje jednotlivé svalové skupiny, ale nenutí nás k pohybu v přirozených rovinách. To může vést k nerovnováze a bolestem zad. Funkční trénink naopak zapojuje více svalových skupin najednou a trénuje pohyb v celém rozsahu. Díky tomu je pro tělo přirozenější a efektivnější.
Jaké jsou výhody funkčního tréninku?
- Náprava špatných pohybových stereotypů
- Posilování středu těla
- Stabilita kloubů
- Udržení si svalové rovnováhy
- Zlepšení flexibility
- Zlepšení kondice
- Pozitivnější vliv na formování postavy
Jak začít s funkčním tréninkem?
Pokud jste začátečník, je dobré začít pod vedením trenéra. Ten vám pomůže vybrat vhodné cviky a naučí vás, jak je provádět správně.
Zde je několik příkladů funkčních cviků:
- Dřepy
- Výpady
- Plank
- Zkracovačky
- Skleky
- Výpady s vyvážením
- Jumping Jacks
- Burpees
Můžete si také zacvičit s vlastním tělem nebo s pomocí pomůcek, jako jsou činky, expandery nebo TRX.
Funkční trénink je skvělým způsobem, jak se zbavit bolestí zad a zlepšit své zdraví. Pokud chcete, aby vám cvičení přineslo co největší benefity, začněte s ním pod vedením trenéra.
Buďte první! Přidejte komentář